你刷牙时常常“拉大锯”吗？如果有，那你赶紧停下这个动作。“拉大锯”其实是用大力横幅刷牙，久而久之会让牙颈部缺了一块（也叫楔状缺损），引起牙龈退缩，使得牙齿变得特别敏感，严重的甚至导致牙髓炎。

那正确的方法是什么呢？改良巴氏刷牙法，每个牙医都会推荐。

改良巴氏刷牙法又叫“水平颤动拂刷法”，每次至少要刷 2 分钟。这种方法主要有下面几个要点:

① 刷“牙”还要刷“牙龈”：牙刷不是放在牙上，而是重点放在牙齿和牙龈交界的位置，45 度角朝向牙龈。

②小幅水平震颤，轻轻拂刷：2~3 颗牙齿为一组，小幅水平震颤，然后轻轻拂刷。

③牙齿的每个面都要刷到，还有舌头：牙齿的侧面和咬合面都要刷到，门牙朝里的那个面比较难刷，可以把牙刷竖起来刷。另外，用牙刷轻轻刷一下舌苔，尤其是舌根的位置，这样可以减少口臭的产生。