日复一日，年复一年，我们身体的中坚部位——「腰」

正在承受着越来越重的压力。

久坐、低头、弯腰、驼背、二郎腿

…

放眼望去

一根根「直」的脊椎渐渐变「弯」

你还能挺直你的腰杆吗？

要知道常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。

比如在我们跷二郎腿时，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。

时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。

国际上腰痛按病程可分为：急性腰痛（小于4周）、亚急性腰痛（4~12周）和慢性腰痛（大于12周）。

国际上腰痛按病因可分为：

1、非特异性腰痛：指找不到确切的组织病理学结构改变，又不能通过客观检查明确其病因的腰痛，约占腰痛的85%；

2、特异性腰痛：指某一特定的病因引起的腰痛，如椎间盘突出、感染、骨折、脊柱畸形和肿瘤等。

腰痛不仅影响患者的健康、生活质量与工作，并且给社会带来沉重的医疗成本与间接社会负担。

2、麦肯基疗法

麦肯基疗法是新西兰著名的物理理疗士Robin Mckenzie独创的治疗颈肩腰腿痛的技术。该技术是当前治疗颈肩腰腿痛的最新非手术疗法。该疗法的特点是：安全、见效快、疗程短、预防复发，可在家里做。

3、肌肉能量技术

肌肉能量技术（MET）是一种利用肌肉自身能量进行干预的手法治疗技术。它使用轻柔的等长收缩，通过自发抑制或交互抑制，放松并拉长肌肉。与全凭治疗师的被动静态肌肉拉伸相比，MET是一种需要患者主动参与的的主动治疗技术。

2、悬吊运动训练

悬吊运动训练是一种运动感觉的综合训练系统，强调在不平稳状态下进行运动，可加强中央躯干肌肉、髋部深层肌肉力量，提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。

3、全身振动训练

全身振动训练是一种被动诱发主动运动训练，通过物理机械反复垂直上下振动振动产生的频率和幅度结合共振原理有效对人体神经肌肉进行发射反馈，结合个体不同的运动辅助或者康复要求让个体“骨骼－ 肌肉－ 神经”产生不同的应激性反应，从而刺激身体中神经系统刺激性反射和兴奋，产生骨骼的应力反应、达到抗阻的功效。

2、超声波疗法

超声疗法是利用频率在800～1000千赫的超声能以各种的方式作用于人体以治疗疾病的方法。超声的主要治疗作用有镇痛、解痉挛。在超声作用下神经传导受抑制，肌肉兴奋性下降，从而收到镇痛与解痉挛的效果；软化和消除瘢痕组织。超声能软化和消除瘢痕组织，故常用于松解粘连，治疗增生性瘢痕、关节挛缩、外伤或手术后的粘连、肌腱和腱鞘炎性增厚等；加速局部血流。增加膜的透性，促进物质交换，提高代谢过程。

3、红外线疗法

红外线疗法是利用红外线治疗疾病的理疗方法。红外线被人体组织吸收后主要引起温热反应,故亦称“热射线”,具有消炎、止痛、抗痉挛等作用。用于治疗非急性炎症和外伤、瘢痕、粘连、神经痛等。